C’est un pilier essentiel du CrossFit, car elle vous permet non seulement de performer davantage lors des WOD, mais aussi de vous sentir plus à l’aise dans toutes vos activités quotidiennes : monter des escaliers sans être essoufflé, marcher plus longtemps, récupérer plus vite, ou simplement vous sentir en meilleure forme générale.

Durant cette phase, vous alternez entre différents types d’efforts :

• rameur,
• ski erg,
• vélo,
• air runner,
• course extérieure
• ou travail au poids du corps.

Les formats varient pour solliciter votre organisme de multiples façons : efforts continus pour travailler la constance, intervalles pour booster votre puissance, ou séquences plus longues afin de développer votre endurance mentale.

C’est une partie accessible à tous, car chaque intensité est adaptée à votre niveau. Vous apprenez à gérer votre respiration, votre rythme, vos sensations, et vous progressez séance après séance.

Le résultat ? Un cœur plus fort, un souffle plus long, une meilleure récupération, et une vraie sensation de bien-être. L’endurance, c’est la fondation qui vous permet d’aller plus loin, plus vite, plus longtemps… et en toute sérénité.